Zyklus der Frau

Zyklus der Frau

 

Das Wichtigste in Kürze:

Der Zyklus der Frau ist der monatliche Prozess, bei dem sich der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Er beginnt mit der Menstruation, gefolgt von der Follikelphase, in der eine Eizelle heranreift. Während des Eisprungs wird die Eizelle freigesetzt und bewegt sich in den Eileiter. In der Lutealphase bereitet sich die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Wenn keine Befruchtung stattfindet, wird die Gebärmutterschleimhaut abgebaut und der Zyklus beginnt von vorn. Der gesamte Zyklus dauert in der Regel zwischen 21 und 35 Tagen.



Was ist der Zyklus der Frau??

Der Zyklus der Frau beschreibt die wiederkehrenden Veränderungen im Körper einer Frau, die durch den hormonellen Regelkreis gesteuert werden. Dieser Zyklus ist verantwortlich für die Reifung der Eizelle, den Aufbau und Abbau der Gebärmutterschleimhaut sowie den Eisprung. Der Zyklus dauert in der Regel zwischen 21 und 35 Tagen, wobei der durchschnittliche Zyklus etwa 28 Tage beträgt. 

 

Zyklus der Frau Infografik

Die Phasen des Zyklus' der Frau

Der Zyklus der Frau kann in vier Phasen unterteilt werden, die durch hormonelle Veränderungen und körperliche Veränderungen geprägt sind.

 

1. Phase: Menstruation (Desquamationsphase)

Dauer: Tag 1 bis Tag 4 (im Durchschnitt)

Die Menstruationsphase beginnt mit dem ersten Tag der Periode. In dieser Phase wird die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, was als Menstruation bezeichnet wird. Diese Phase ist die sichtbare und spürbare Phase des Zyklus', die in den meisten Fällen mit Blutungen einhergeht.

Wichtige Symptome:

    • Blutung
    • Leichtes bis starkes Ziehen im Unterbauch
    • Müdigkeit und Stimmungsschwankungen

 

2. Phase: Follikelphase (Proliferationsphase)

Dauer: Tag 5 bis Tag 14 (abhängig vom Zyklus)

Nach der Menstruation beginnt die Follikelphase, die auch als Proliferationsphase bekannt ist. In dieser Zeit wird ein Eibläschen im Eierstock stimuliert, das zu einer Eizellenreifung führt. Unter dem Einfluss von Östrogen wächst das Endometrium (die Gebärmutterschleimhaut) und bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Der Zervixschleim wird dünner und dehnbarer, was die Spermienfreundlichkeit erhöht.

Wichtige Symptome:

    • Erhöhte Fruchtbarkeit
    • Zervixschleim wird klarer und dehnbarer
    • Erhöhtes sexuelles Verlangen


3. Phase: Eisprung (Ovulation)

Dauer: In der Regel um den 14. Zyklustag herum

Der Eisprung ist der Höhepunkt des Zyklus und tritt in der Regel etwa 14 Tage vor dem Beginn der nächsten Menstruation auf. In dieser Phase wird das Luteinisierende Hormon (LH) stark ausgeschüttet, was dazu führt, dass der reife Follikel platzt und die Eizelle freisetzt. Diese Eizelle bewegt sich in den Eileiter, wo sie auf eine Befruchtung wartet.

Wichtige Symptome:

    • Leichtes Ziehen oder Schmerz auf der Seite des Eisprungs
    • Erhöhte Libido
    • Dehnbarer, klarer Zervixschleim


4. Phase: Lutealphase (Sekretionsphase)

Dauer: Tag 15 bis Tag 28

Die Lutealphase ist die Phase, die nach dem Eisprung beginnt und bis zum Beginn der nächsten Periode dauert. Der Gelbkörper (Corpus luteum) bildet sich aus dem Follikel und produziert Progesteron, was dazu führt, dass das Endometrium weiterhin wächst und sich für eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, sinkt der Progesteronspiegel, und die Gebärmutterschleimhaut wird wieder abgebaut, was zur nächsten Menstruation führt.

Wichtige Symptome:

    • Anstieg der Körpertemperatur
    • Empfindliche Brüste
    • Stimmungsschwankungen






Was ist Zervixschleim genau?

Zervixschleim ist eine spezielle Flüssigkeit, die im Zervixkanal (dem Gebärmutterhals) produziert wird und eine wichtige Rolle im weiblichen Zyklus spielt. Diese schleimige Substanz verändert sich im Laufe des Zyklus, abhängig von den hormonellen Schwankungen des Körpers, und hat verschiedene Funktionen, die mit der Fruchtbarkeit zusammenhängen.

 

Zyklus der Frau Grafik

 

Wie berechnet man die fruchtbaren Tage im Zyklus der Frau? 

Die fruchtbaren Tage im Zyklus der Frau sind die Tage, an denen eine Befruchtung am wahrscheinlichsten ist. Um diese zu berechnen, sind folgende Methoden hilfreich:


1. Kalendarische Methode

Berechne deine fruchtbaren Tage, indem du den ersten Tag deiner letzten Periode nimmst und den Zyklusmittelwert berücksichtigst. In einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen sind die fruchtbaren Tage etwa vom 10. bis 14. Tag.

2. Temperaturmethode

Nach dem Eisprung steigt die Basaltemperatur um etwa 0,2 bis 0,5 Grad an. Indem du täglich deine Temperatur misst, kannst du deinen Eisprung genau bestimmen.

3. Zervixschleim-Methode

Behalte die Konsistenz des Zervixschleims im Auge. Während der fruchtbaren Tage ist der Schleim klar, dehnbar und spinnbar – perfekt für die Befruchtung.


Wichtige Fragen zum Zyklus der Frau:


Welche Symptome hat man beim Eisprung?

Beim Eisprung können leichte Unterbauchschmerzen, vermehrter Zervixschleim und ein erhöhtes sexuelles Verlangen auftreten.

Wann ist der früheste Eisprung möglich?

Der früheste Eisprung kann bereits am 6. Zyklustag auftreten, aber das variiert je nach Zykluslänge und individuellen hormonellen Schwankungen.

Wann ist der erste Eisprung nach Absetzen der Pille?

Der erste Eisprung nach dem Absetzen der Pille kann einige Wochen bis mehrere Monate dauern, je nachdem, wie schnell sich der Zyklus normalisiert.

Wann genau ist der Eisprung nach Temperaturabfall?

Der Temperaturabfall vor dem Eisprung zeigt, dass der Eisprung unmittelbar bevorsteht, gefolgt von einem Temperaturanstieg nach dem Eisprung. Dies ist eine zuverlässige Methode zur Bestimmung des Ovulationszeitpunkts.


Periodenschmerzen und Periodenkrämpfe

Periodenschmerzen sind weit verbreitet und treten meist in den ersten Tagen der Periode auf. Diese Schmerzen entstehen durch Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur, die die abgestoßene Gebärmutterschleimhaut herausbefördern. Periodenkrämpfe können von leichtem Ziehen bis hin zu starken Schmerzen reichen, die den Alltag erheblich beeinträchtigen können. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

    • Starke Unterbauchschmerzen
    • Rückenschmerzen
    • Übelkeit oder Kopfschmerzen

Behandlungsmöglichkeiten:

    • Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol
    • Wärmeanwendungen wie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen
    • Entspannungsübungen und Yoga

Wenn die Periodenschmerzen besonders stark oder langanhaltend sind, könnte dies auf eine Erkrankung wie Endometriose oder Myome hinweisen, und ein Arzt sollte konsultiert werden.

 

 

Unregelmäßiger Zyklus in den Wechseljahren

Ein unregelmäßiger Zyklus ist häufig ein Zeichen der bevorstehenden Wechseljahre, die in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr beginnen. In dieser Zeit schwanken die Hormone und führen zu unregelmäßigen Perioden. Frauen erleben häufig längere oder kürzere Zyklen, oder die Menstruation bleibt sogar ganz aus. Ein unregelmäßiger Zyklus ist eines der ersten Anzeichen der Perimenopause und kann auch von anderen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen begleitet sein.


Möglichkeiten während der Periode: Tampons, Binden, Periodenslips und Free Bleeding

Während der Periode gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die Blutung zu managen und den Alltag weiterhin bequem zu gestalten. Die Wahl des richtigen Produkts hängt von persönlichen Vorlieben, dem Aktivitätsniveau und der Stärke der Blutung ab. Hier sind einige gängige Optionen:

 

1. Tampons

Tampons werden in die Vagina eingeführt und saugen das Blut direkt auf. Sie sind diskret und besonders für aktive Frauen geeignet.

2. Binden

Binden sind äußere Saugprodukte, die in die Unterwäsche eingelegt werden und sich gut für stärkere Blutungen eignen.

3. Periodenslips

Periodenslips sind eine nachhaltige und bequeme Option. Sie bestehen aus absorbierendem Material und können mehrere Stunden getragen werden.

4. Free Bleeding

Free Bleeding ist die Praxis, keine Produkte zu verwenden und das Blut einfach abfließen zu lassen. Diese Methode wird von einigen Frauen bevorzugt, um ein Zeichen gegen die Tabuisierung der Menstruation zu setzen.

5. Perioden Cups

Perioden Cups sind eine umweltfreundliche Option, bei der das Blut in einem wiederverwendbaren Behälter gesammelt wird.


Tabuthema Periode

Trotz der Tatsache, dass die Periode eines der natürlichsten Dinge im Leben einer Frau ist, wird immer noch viel zu wenig darüber gesprochen. In vielen Kulturen gibt es nach wie vor ein großes Tabu rund um das Thema Menstruation. Frauen schämen sich oft, darüber zu sprechen, sei es mit Freundinnen, Familie oder sogar mit ihrem Arzt. Dies führt dazu, dass viele Frauen ihre Menstruation als unangenehm oder peinlich empfinden, obwohl es sich um einen völlig natürlichen, biologischen Prozess handelt.

Indem wir das Thema enttabuisieren, schaffen wir Raum für die notwendige Aufklärung und die Möglichkeit, Produkte und Lösungen zu finden, die jede Frau im Umgang mit ihrer Periode unterstützen können. Es ist an der Zeit, das Tabu zu brechen und die Periode als das zu feiern, was sie wirklich ist – ein wahrer Ausdruck weiblicher Stärke und Lebenskraft.

 

 

Quellen

  1. https://www.frauenaerzte-im-netz.de/familienplanung-verhuetung/natuerliche-familienplanung/weiblicher-zyklus-wann-sind-die-fruchtbaren-tage/ 
  2. https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/organe/der-zyklus-der-frau-die-vier-phasen/
  3. https://de.wikipedia.org/wiki/Menstruationsbeschwerden
  4. https://erdbeerwoche.com/meine-regel/tabu/
Autorin

Über die Autorin

Dr. Vivien Karl

Co-Founderin & Expertin für Frauengesundheit

Dr. Vivien Karl ist promovierte Apothekerin und Gründerin der Intimpflegemarke DR. VIVIEN KARL. Mit ihrer Marke setzt sie sich dafür ein, natürliche und wissenschaftsbasierte Pflegeprodukte für die Intimgesundheit von Frauen bereitzustellen. Durch ihre Erfahrung entwickelte sie hochwertige Produkte, die den besonderen Bedürfnissen der Intimgesundheit gerecht werde.

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